康復治療儀溫馨小貼士：老寒腿運動法
康復治療儀溫馨小貼士：老寒腿運動法
1．不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。
2．練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。
3．伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反復10次，每天3遍。
4．轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組，每天3組。
5．折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反復次數。每天堅持走15分鐘。 老寒腿孔氏六指六穴點壓手法
體位：患者仰臥位，術者站于患膝側。
準備方法：膝關節周圍，股四頭肌，內外膝眼，內外側副韌帶等部位輕度揉搓10分鐘，使膝關節周圍放松。
六指六穴手法：六指（雙手拇、食、中指）同時點壓穴位（血海、梁丘、內外膝窩、內膝眼、外膝眼），至膝關節內產生酸脹及輕度發熱感即可。
1．不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。
2．練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。
3．伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反復10次，每天3遍。
4．轉呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練后20個為1組，每天3組。
5．折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反復次數。每天堅持走15分鐘。 老寒腿孔氏六指六穴點壓手法
體位：患者仰臥位，術者站于患膝側。
準備方法：膝關節周圍，股四頭肌，內外膝眼，內外側副韌帶等部位輕度揉搓10分鐘，使膝關節周圍放松。
六指六穴手法：六指（雙手拇、食、中指）同時點壓穴位（血海、梁丘、內外膝窩、內膝眼、外膝眼），至膝關節內產生酸脹及輕度發熱感即可。
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